营养便携早餐只要五分钟就搞定孩子开心能量满

时间:2019-09-28 21:07来源:未知作者:admin点击:

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  两片面包一个蛋,几张生菜和肉片,一口炒锅教你五分钟做好早餐。营养便携的早餐只要五分钟就搞定,孩子开心,能量满满一上午。

  秋分过后,天气转凉,睡眠也跟着增多了,人容易疲劳,总是想睡觉,这是人体适应季节气候变化的自然反应。“春困秋乏”说的就是这事。宝贝们开始赖床,大人都觉得懒洋洋,何况是孩子。能让他们多睡一会是一会,这样晨起的时间就会比较紧凑了。孩子要上学,早餐是马虎不得的。早餐吃得好,一天精神好。必须得安排得当,才不至于手忙脚乱。

  最喜欢做三明治早餐了,营养便携,来不及吃还可以带上路。只要两片面包,一个鸡蛋,几张生菜和肉片,早餐就是分分钟能搞定的事,大人孩子都不用着急。可以多睡一会,一起起床,孩子洗脸刷牙,我就在厨房忙开了。两锅齐上阵,一锅做干粮,一锅搞汤粥。热一热面包片,煎个蛋,要多简单有多简单。周末吃它,孩子都自己做。关键还营养又好吃,每次这样做,孩子吃得开心,我还有时间煮碗酒酿小元子,小朋友吃完能量满满去上学。接下来分享这款早餐。

  制作步骤:第一步、一人早餐,用小一些的餐具,分量好估计,做得也快。小奶锅里加入适量的清水,烧着,另外把冷冻的小元子取出,放在一边备用。

  第二步、等水开了就把元子倒入锅中,转中小火煮着,一直煮到到全部浮起来基本就好了。

  第三步、煮元子的同时,另外一锅就可以用来煎三明治,天凉了,面包片也热一下。锅内刷上少量的油,打一个鸡蛋煎着。一边热面包片,另外还可以煎上培根,肉片等等。今天有肉片就不用煎了。

  第四步、把热好的面包片放一片到餐盘上,放上洗干净的生菜叶子或者黄瓜片、青菜叶等等,再放上煎好的鸡蛋、还有一些事先炒好的肉片,也可以是香肠片,所夹的食物依个人喜好添加。

  第五步,放好想吃的食材后,再盖上另一片面包片,这样简易的家庭版三明治就做好了。

  想切成方的,就切成方的,想切成三角形的就切成三角形的。怎么方便怎么来,切一下方便取食。

  第六步,把煮好的元子捞到碗里,加上适量的酒酿、桂花糖拌均匀就可以了。也可以换成疙瘩汤、牛奶、粥之类的饮品。

  Rare家小学生的早餐就这么简单一份三明治+1碗粥汤,孩子吃得开心,能量满满去上学

  【Rare叨叨】:面包片,吐司片最好自己做,买的话去正规商家,注意看好成分表,吃的东西一定要安全。夹三明治的食材很多种,最简单的就是鸡蛋生菜叶,据自己喜欢来添加,想吃什么就加什么。

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