6种营养水果早餐搭配|UNU精选

时间:2019-10-16 14:33来源:未知作者:admin点击:

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  水果真的是完美的食物。这对我们的身体来说是最容易消化的,而我们的系统几乎不需要做任何事情来分解它。

  所有的水果对你都有好处,但我们应该在它成熟时吃它以正确消化它并用它来获取能量。

  想想水果的所有颜色,形状和纹理,可以加载不同的抗氧化剂和植物营养素。然后在你的饮食中加入各种水果,以充分利用它们提供的所有益处 - 从感冒和防止炎症到使你的皮肤焕发光彩和头发光泽。

  明天早上不要坐在烤面包片或蛋清煎蛋卷上,为健康做些惊人的事情,尽情享用这些美味的水果盘。

  菠萝含有,含有一种名为菠萝蛋白酶的酶,可以减少肠道炎症,增强免疫功能,刺激蛋白质消化。

  在甜味的樱桃上面涂上一些酸樱桃,因为它们含有较多的酚类化合物,具有更强的抗炎作用。

  葡萄柚和草莓也是我们的顶级维生素C食品(含有比橘子更多的C!),可以帮助提高免疫力和对抗疾病。草莓种子含有丰富的维生素A和C,还含有支持免疫功能的矿物质。

  有用的提示 - 不要等到太晚了,你已经打喷嚏了。这将是一个很好的果盘,可以在长途飞行之前进入,这样你的免疫系统就会变得强大并且准备好了。

  这三种水果含有丰富的和抗病化合物,可以保护我们的身体免受自由基的伤害,让我们看起来和感觉年轻。

  红葡萄中的白藜芦醇 - 和红葡萄酒 - 提供强大的抗氧化和抗衰老特性,有助于对抗疾病和衰老迹象。葡萄中的叶黄素和玉米黄质含量也很高,可以保持视力强,最大限度地减少紫外线的有害影响。

  无花果不仅美味 - 它们还含有丰富的矿物质,包括钾,钙,镁,铁和铜,它们是维生素A,E和K的重要来源。

  在你的盘子里加入一些这些抗氧化水果,帮助你对抗疾病,优雅地年龄,并保持强壮。

  所以,让我们从西瓜开始,西瓜是92%的水,还含有一种叫做的主要解毒剂。它也是番茄红素和维生素A和C的来源,它进一步有助于排毒和对抗自由基。

  消化后呈超强碱性,柠檬也是一种强效解毒剂,具有抗菌和抗病毒的特性。我喜欢将它挤在我的水果上,加入绿汁(含有大量的欧芹和黄瓜,用于主要的去泡组合),或者在早上用温水喝它,以帮助清洁身体并获得消化系统运作。

  让我们不要忘记。这些小家伙是抗氧化剂、维生素(A,B,C和E)、铁和,肝脏需要排毒过程。

  木瓜富含抗氧化剂和营养素,有助于胶原蛋白的生成。它还含有一种叫做的酶,有助于对抗皮肤损伤。

  我们不想错过哈密瓜。它含有β-胡萝卜素,在体内转化为维生素A,有助于使我们的皮肤焕发光彩,使头发强健有光泽。

  下次你正在寻找一些燃料或想要在锻炼前或锻炼后充电时,将这个能量盘放在一起。这些营养丰富的水果将补充并让你持续数小时。

  香蕉为我们提供快速的能量,是锻炼前的绝佳选择。鳄梨中的健康脂肪减缓了消化,最好融入锻炼后的膳食中。

  苹果含有丰富的纤维,可以让你长时间保持饱满。拿你的选择或选择所有三个...如果你正在寻找一阵能量,这个板块适合你。

  所有这些水果组合都很强大,并提供各种健康益处。从抗氧化和抗炎促进到美容,你将拥有发光的皮肤和强大的免疫力,开始尝试这些组合吧!

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